Aliments anti-stress :

Le stress à un effet néfaste sur notre organisme. Néanmoins il existe quelques aliments qui pourront réduire l’effet du stress dans notre corps. En voici la liste :

  • Le chocolat : Un carré par jour. Il a un effet relaxant. Il stimule la production d’endorphine (hormone à l’origine du bien-être et de la bonne humer).
  • Le pain, les pâtes et les pommes de terre : Ils contiennent un acide aminé précurseur de la sérotonine : appelé également hormone du bonheur. Ils offrent (grâce à leurs glucides) un effet relaxant à longue durée.
  • L’avoine et le germe de blé : Ils contiennent beaucoup de tryptophane, de fibre, de fer et de vitamine B6. Avec ses aliments comme petit déjeuner, vous resterez détendu toute la journée.
  • Les agrumes : Ils sont fort en vitamine C ce qui entraine un renforcement du système immunitaire.
  • Les fraises : Elles contiennent des principes nutritifs qui aident à combattre l’hypertension (un des symptômes du stress).
  • Les poivrons : Légumes très riche en vitamine C. Egalement riche en vitamine B et E et en provitamine A. Enfin, Ils sont riches de potassium, de phosphore et de calcium : tout ce dont a besoin notre corps.
  • Les produits laitiers : Boire un verre de lait chaud juste avant d’aller se coucher permet de se détendre au maximum pour la nuit. Ceci est grâce au calcium contenu dans les produits laitiers.
  • Le haricot mungo : Riche en magnésium.
  • La chicoré amère 
  • Le céleri : Cela fonctionne aussi avec les tiges de céleri.
  • Les amendes : Elle renforce le système immunitaire mais également elle permet de calmer le système nerveux et à prévenir la mauvaise humeur.
  • Les pistaches : Diminue la pression sanguine pour un effet de détente dans notre corps.
  • Les pommes : Diminue les sautes d’humeur et la sensation de fatigue et de dépression.
  • Les asperges : Participe au bon fonctionnement du système nerveux.
  • Les bananes : Permet de réguler les contractions des muscles et notamment celui du cœur. Donc une banane c’est bon pour le cœur.
  • L’avocat 
  • Les graines de tournesol : Riche en vitamine B5 : Vitamine antistress.
  • Les pois chiche : Essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux. Contient du magnésium qui a des effets calmant : très utile pour vaincre l’anxiété, la fatigue, la dépression et le stress.
  • Les lentilles 
  • Le melon : Source de fer, de calcium, de phosphore, de magnésium et de potassium.
  • Les épinards : Aide le relâchement des muscles et calme le système nerveux.
  • Le saumon 
  • Le thon : Prévient les risques de dépression.
  • La dinde : Riche en phosphore et en fer, la dinde est source de protéines utiles au renforcement des muscles, tout comme le poulet, qui lui contient du tryptophane
  • Le thé vert et le thé noir : Favorise la relaxation.
  • La valériane : Les racines de valériane sont connues pour leur effet calmant.
  • L’herbe de la Saint-Jean : Stabilise l’humeur et réduit l’anxiété. Mais attention, si ous prenez un traitement hormonale (comme la pilule pour les femmes) cette herbe peut réduire l’efficacité du traitement.

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