Pavé de colin et sa julienne de légumes

Pavé de colin et sa julienne de légumes

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type : difficulté : Facile préparation : 30 minutes cuisson : 25 minutes
Ingrédients pour 2 personnes : 2 Pavé de colin, 1 courgette, 15 Cl vin blanc sec, 1 Cac de moutarde, 1 Pincée de gingembre moulu aux agrumes, 2 càs de crème fraiche épaisse, sel & poivre.
Préparation :

Epluchez vos légumes et les émincez très finement.Dans une sauteuse, mettez vos …

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Tagliatelles de courgette en salade

Tagliatelles de courgette en salade

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type : difficulté : Facile préparation : 15 minutes
Ingrédients pour 2 personnes : 1 courgette, 1 poignée de tomates cerise colorées, 100 g de feta, 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, 1 cuillère à soupe de jus de citron.
Préparation :

Réalisez des tagliatelles de courgette à l’aide d’un couteau économe.Coupez la féta …

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Tagliatelles jambon Italien courgettes

Tagliatelles jambon Italien courgettes

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type : difficulté : Facile préparation : 15 minutes cuisson : 15 minutes
Ingrédients pour 2 personnes : 250 gr de tagliatelles, 1 courgette, 4 tranches de jambon Italien, Ciboulette fraîche, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, 25 cl de crème liquide, 30 gr de parmesan râpé, sel.
Préparation :

Cuire vos pâtes. Egouttez et mettez-les sur le côté.Coupez votre jambon en …

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POELEE DE COURGETTES POMMES DE TERRE OIGNONS

POELEE DE COURGETTES POMMES DE TERRE OIGNONS

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type : difficulté : Facile préparation : 15 minutes cuisson : 25 minutes
Ingrédients pour 2 personnes : 1 courgette, 1 oignon, 2 pommes de terre, sel, Poivre, persil.
Préparation :

Epluchez et lavez vos légumes.Couper ma courgette en morceaux.Faites de même avec …

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Flan poulet courgettes

Flan poulet courgettes

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type : difficulté : Facile préparation : 30 minutes cuisson : 40 minutes
Ingrédients pour 4 personnes : 1 courgette, 200 gr de poulet rôti, 1 c-à-s d'huile d'olive, 1/2 oignon, 1 pincée de basilic, 1 pincée d’herbes de Provence, 3 oeufs, 100 gr de fromage blanc 0%, 50 gr de fromage râpé, sel.
Préparation :

Préchauffer votre four à 180°C.Coupez finement la moitié de l’oignon.Epluchez légèrement votre …

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Pâtes à la tomate

Pâtes à la tomate

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type : difficulté : Facile préparation : 15 minutes cuisson : 30 minutes
Ingrédients pour 4 personnes : 1 courgette, 2 carottes, 1 oignon, 400 gr de bœuf haché, 500 gr de purée de tomate, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, 1 bouillon cube, 500 gr de spaghettis.
Préparation :

Eplucher, laver et faire une julienne avec vos carottes et votre courgette.Eplucher …

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Curry de Courgettes

Curry de Courgettes

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type : difficulté : Facile préparation : 15 minutes cuisson : 20 minutes
Ingrédients pour 4 personnes : 1 oignon, 2 pommes de terre à chair ferme, 1 courgette, 1/2 poivron rouge huile d'olive, 1 cuillère à thé de cumin, 1 cuillère à thé de poudre de coriandre, 1/2 cuillère à thé de chili en poudre, 1/2 cuillère à thé de curcuma, 1/2 cuillère à thé de garam masala, sel, Coriandre fraîche.
Préparation :

Eplucher l’oignon et le couper en demi-lune.Eplucher les pommes de terre et …

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Petit farci au fromage

Petit farci au fromage

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type : difficulté : Facile préparation : 15 minutes cuisson : 25 minutes
Ingrédients pour 3 personnes : 1 courgette, 2 poivrons jaunes, 2 tomates, 400 gr de mascarpone, 150 gr de chèvre frais, 2 gousses d'ail, Parmesan, persil, sel et poivre du moulin.
Préparation :

Préchauffer votre four à 180°C.Bien laver vos légumes. Les évider.Dans un saladier …

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salade quinoa poulet et menthe

Salade de Poulet Quinoa et Menthe

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type : difficulté : Facile préparation : 15 minutes cuisson : 15 minutes
Ingrédients pour 2 personnes : 2 filets de poulet, 125 g de quinoa, 1100 g d'eau, 1/2 sachet de Mesclun, 1/3 de botte de menthe, 1 courgette, 1/2 citron, 100 g de feta, Huile d'olive bio + saveur citron, sel & poivre.
Préparation :

Dans une casserole, mettre de l’eau avec une pincée de sel.Portez à …

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salade grecque 1

Salade grecque

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type : difficulté : Facile préparation : 20 minutes cuisson : 12 minutes
Ingrédients pour 4 personnes : 250 g de boulgour, 1/4 de concombre, 1/4 de poivron, 1/2 courgette, 100 g de feta, 4 tomates cerise, 20 g de pignons de pin, 14 d'oignon rouge, 1/2 citron, 5 cuillères à soupe d’huile d’olive, sel, herbe de Provence.
Préparation :

Cuire le boulgour (lire les indications du paquet).Laver et couper le concombre, …

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